Triangolo di lezione di yoga Iyengar
 

Le classi

Lascia che sia il tuo istinto a scegliere.

Da Insight Studio offriamo lezioni di gruppo e lezioni individuali durante il giorno per soddisfare le tue necessità.

Questo spazio è pensato per chi vuole dedicare momenti preziosi con se stesso, per chi attraverso il flusso del respiro e del movimento è in grado di entrare sempre più in profondità, per chi cerca un momento di benessere e di pace interiore.

Scopri il calendario delle lezioni e contattaci per avere maggiori informazioni.

Yoga in gravidanza

Questa lezione è uno spazio speciale per le mamme in dolce attesa. Una pratica che aiuta il corpo e la mente a prepararsi al parto durante la gestazione e permette di connettere in profondità la mamma con la creatura in grembo. Attraverso asana, meditazioni guidate, esercizi per il perineo ed il pavimento pelvico, momenti di rilassamento, questa lezione ti accompagna dolcemente verso un concepimento consapevole.

Pregnant mixed race woman meditating on yoga ma

Anusara yoga

Anusara yoga significa "fluire con grazia". E' una forma di hatha yoga che allinea mente, corpo e cuore, dando così l'opportunità di mettersi in contatto con la parte più profonda di noi stessi e favorire esperienze trasformative a tutti i livelli.

Iyengar Yoga

Yoga rebalancing

Una pratica yoga lenta ma allo stesso tempo intensa: durante le lezioni abbiamo modo di entrare nelle posizioni e di rimanerci per sentirle nel profondo, entrare nei dettagli del corpo e della mente mentre pratichiamo, andando a bilanciare corpo ed energia nella pratica. Al termine, il momento del rilassamento è accompagnato dal suono delle campane tibetane.

Hatha Yoga

Yoga restorative

La lezione di yoga restorative è dedicata a chi ama prendersi il proprio spazio, a chi desidera fermarsi e restare in ascolto del proprio aspetto interiore. E' una pratica meditativa e molto rilassante che permette di calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e permette, attraverso un lavoro profondo, di liberare il corpo da tensioni fisiche o emotive.

Shavasana

Hatha yoga props

Attraverso l'uso di supporti come cuscini, coperte e mattoncini, questa pratica è in grado di stimolare ed allenare i muscoli del corpo e permette di raggiungere i benefici delle asana avvalendosi di questi strumenti. E' una pratica di yoga ideale per chi inizia ad approcciarsi al mondo dello Yoga e cerca una lezione in cui le asana vengono mantenute più a lungo e raggiunte gradualmente.

Pilates con palla

Yoga adolescenti

Lo Yoga dinamico  per adolescenti é una pratica intensa e divertente che sostiene il processo di crescita così come il processo educativo e di apprendimento, proponendo asana, consapevolezza del respiro, momenti di intenso lavoro fisico uniti a momenti di relax, ascolto e semplici meditazioni.
Una pratica  attiva e  varia che stimola le abilita’ psicofisiche dei ragazzi in questa fase importante della crescita, stimola la memoria e la capacità di concentrazione, sostiene la forza  fisica ed anche la forza interiore.

Ragazzi durante una pratica di ginnastic

Vinyasa Flow

Una pratica dinamica e fluida che sincronizza il respiro con il movimento e lavora sul corpo fisico ed energetico. Permette di guadagnare flessibilità e forza simultaneamente, aiuta a sviluppare equilibrio ed agilità rinforzando tutto il corpo, migliora la concentrazione e la consapevolezza di sé. 

Stand testa Pose

Yoga post-parto

Lo yoga dopo il parto è consigliato per favorire con dolcezza il recupero della forza e della tonicità in modo sicuro ed efficace. Gli esercizi di respirazione aiutano a rilassare il sistema nervoso ed equilibrare il sistema endocrino. Vengono svolti esercizi specifici per il rafforzamento del pavimento pelvico, addominali, gambe e schiena e per sciogliere le tensioni mentali e fisiche.

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Yin e Yang

Lo Yin-Yang Yoga è una pratica che nasce dall’ integrazione tra Yin Yoga e Vinyasa Yoga e si ispira al concetto taoista di Yin e Yang e cioè la ricerca del giusto equilibrio tra forze opposte e complementari della natura: la dolcezza yin e la forza yang, il femminile e il maschile, la calma e l’azione. Un mix di pratiche yoga che unite creano armonia nel corpo e nella mente. Combinano allungamenti profondi nei tessuti connettivi (yin) e fluidità consapevole tra respiro e movimento (vinyasa yoga)

Vinyasa

Yin Yoga

Nello yin yoga si lavora sui tessuti connettivi profondi del corpo - i legamenti, le articolazioni, le ossa e la fascia. Le posizioni vengono mantenute diversi minuti ed è una pratica che permette un lavoro profondo a livello della fascia superficiale e profonda. A livello energetico lo yin yoga migliora il flusso di energia e migliora il flusso di Chi negli organi, oltre ad offrire enormi benefici mentali ed emotivi.

Stretch con blocco

Parinama adulti

Attraverso l'uso di corde, di attrezzi e strumenti si permette di raggiungere asana in modo preciso e corretto, consentendo da subito di portare al limite massimo la posizione in modo sicuro.

Iyengar Yoga Stretch

Yoga Booty Barre

Barre è una fusione della tecnica barre di danza classica, pilates e yoga. Si concentra su usare il peso corporeo come resistenza e mette alla prova la tua stabilità e forza di base. Le lezioni comprendono esercizi su tappetini yoga e alla sbarra ( o qualsiasi altro supporto come sedia o un muro) e ogni esercizio si concentra su un'area specifica del corpo. La tecnica Barre aiuta a rafforzare e allungare i muscoli, contribuendo allo sviluppo di un corpo da ballerina. A causa della sua natura a basso impatto, può anche essere una forma efficace di riabilitazione. Le lezioni sono impostate sulla musica rendendole divertenti, con musica di sottofondo e incorporano l'uso di attrezzi come piccoli pesi, blocchi di yoga, palle da pilates o bungee band.

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Meditazione consapevole

La meditazione è una pratica che ci avvicina a noi stessi, è un percorso di consapevolezza e di presenza per riconnetterci alla nostra essenza più vera. Durante le lezioni si lavora con pratiche derivanti dalle tradizioni meditative tantrica e vipassana e con le campane tibetane. Gli esercizi si concentrano principalmente su tre livelli: attenzione al corpo (pratica in movimento), attenzione a ciò che avviene dentro di noi (pratica silenziosa), attenzione a ciò che avviene fuori di noi (pratica dell’ascolto con le campane tibetane).

Yoga at Home

Yoga bimbi (3-6 anni)

Lo yoga per bambini è un toccasana per una crescita sana ed equilibrata, per crescere bene dal punto di vista fisico ed emotivo e imparare a socializzare in un ambiente ludico e piacevole, oltre a nutrire ascolto interiore ed a stimolare la creatività del piccolo.

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Mindful Yoga ( 7-13 anni)

Mindful Yoga è un lavoro psicofisico di crescita interiore che unisce Yoga e Mindfulness, lavora sul sistema mente-corpo, con lo scopo di sviluppare la consapevolezza. E' una pratica che favorisce il contatto con il mondo interiore, e sviluppa la capacità di osservazione e di percezione sottile, la presenza mentale, l'apertura del cuore, il non giudizio e l'accoglimento di quello che è, così com'è. Contente il fiorire della consapevolezza e l'attitudine alla gentilezza amorevole e alla compassione.

Yoga Class

Lezione individuale

Da Insight puoi trovare il tuo spazio personale. Se hai voglia di praticare e prenotare la tua lezione puoi farlo!
Quali sono i benefici di una lezione individuale? Le lezioni individuali partono dalla conoscenza del singolo allievo, dalle sue esigenze, dalle sue caratteristiche. E' così che l'allievo può intraprendere un cammino personalizzato con l'insegnante, oltre a scegliere l'orario ed il giorno settimanale che preferisce. Per maggiori informazioni contattateci.

Insegnante di yoga con studente

Yoga Theraphy

Le lezioni di Yoga Theraphy sono un percoso personalizzato e studiato per portare in equilibrio ciò che è in disequilibrio. E' necessario un colloquio conoscitivo e a seguito verranno stabiliti gli incontri necessari per iniziare un percorso evolutivo. L'uso delle asana, la meditazione, i kriya, la respirazione, l'uso di olii essenziali nell'ambiente, visualizzazioni e tanto altro saranno il fulcro energizzante che porteranno ad una nuova rinascita. In alcuni lezioni, in accordo con il praticante, potranno essere presenti altri terapisti olistici.

Image by Marcos Paulo Prado

Yoga Family

In questo corso si sviluppa l'unione fra il piccolo ed il genitore, si ritrova l'armonia e si scoprono momenti di complicità con l'altro. Attraverso momenti divertenti di gioco, di ascolto, di silenzio, il bimbo trova il suo spazio per crescere in maniera più consapevole, esprimendo al meglio le proprie potenzialità e la propria creatività.

Meditating Together