LE CLASSI

Una pratica dinamica e fluida che sincronizza il respiro con il movimento e lavora sul corpo fisico ed energetico. Permette di guadagnare flessibilità e forza simultaneamente, aiuta a sviluppare equilibrio ed agilità rinforzando tutto il corpo, migliora la concentrazione e la consapevolezza di sé. 

Questa lezione è uno spazio speciale per le mamme in dolce attesa. Una pratica che aiuta il corpo e la mente a prepararsi al parto durante la gestazione e permette di connettere in profondità la mamma con la creatura in grembo. Attraverso asana, meditazioni guidate, esercizi per il perineo ed il pavimento pelvico, momenti di rilassamento, questa lezione ti accompagna dolcemente verso un concepimento consapevole.

Una pratica yoga lenta ma allo stesso tempo intensa: durante le lezioni abbiamo modo di entrare nelle posizioni e di rimanerci per sentirle nel profondo, entrare nei dettagli del corpo e della mente mentre pratichiamo, andando a bilanciare corpo ed energia nella pratica. Al termine, il momento del rilassamento è accompagnato dal suono delle campane tibetane.

La lezione di yoga restorative è dedicata a chi ama prendersi il proprio spazio, a chi desidera fermarsi e restare in ascolto del proprio aspetto interiore. E' una pratica meditativa e molto rilassante che permette di calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e permette, attraverso un lavoro profondo, di liberare il corpo da tensioni fisiche o emotive.

Attraverso l'uso di supporti come cuscini, coperte e mattoncini, questa pratica è in grado di stimolare ed allenare i muscoli del corpo e permette di raggiungere i benefici delle asana avvalendosi di questi strumenti. E' una pratica di yoga ideale per chi inizia ad approcciarsi al mondo dello Yoga e cerca una lezione in cui le asana vengono mantenute più a lungo e raggiunte gradualmente.

ODAKA YOGA

Odaka Yoga racchiude in sé il Bushido (la via del guerriero), lo zen e lo yoga e si fonda sui movimenti biomeccanici del corpo che vengono riprodotti tra una posizione e l’altra, in una sequenza che diventa molto fluida e armoniosa. Il corpo si fonde così con se stesso e trova l’equilibrio non solo nella concentrazione unita alla pratica, ma anche nell’emozione, oltre che nella forza.

I benefici sono dovuti proprio a questi movimenti biomeccanici che permettono al corpo di raggiungere le varie posizioni in modo più naturale, senza stressare le articolazioni, un po’ come se le aiutassimo a distendersi.

Pilates, è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale.

Lo yoga dopo il parto è consigliato per favorire con dolcezza il recupero della forza e della tonicità in modo sicuro ed efficace. Gli esercizi di respirazione aiutano a rilassare il sistema nervoso ed equilibrare il sistema endocrino. Vengono svolti esercizi specifici per il rafforzamento del pavimento pelvico, addominali, gambe e schiena e per sciogliere le tensioni mentali e fisiche.

YIN & YANG MANDALA YOGA

Lo Yin-Yang Yoga è una pratica che nasce dall’ integrazione tra Yin Yoga e Vinyasa Yoga e si ispira al concetto taoista di Yin e Yang e cioè la ricerca del giusto equilibrio tra forze opposte e complementari della natura: la dolcezza yin e la forza yang, il femminile e il maschile, la calma e l’azione. Un mix di pratiche yoga che unite creano armonia nel corpo e nella mente. Combinano allungamenti profondi nei tessuti connettivi (yin) e fluidità consapevole tra respiro e movimento (vinyasa yoga)

Nello yin yoga si lavora sui tessuti connettivi profondi del corpo - i legamenti, le articolazioni, le ossa e la fascia. Le posizioni vengono mantenute diversi minuti ed è una pratica che permette un lavoro profondo a livello della fascia superficiale e profonda. A livello energetico lo yin yoga migliora il flusso di energia e migliora il flusso di Chi negli organi, oltre ad offrire enormi benefici mentali ed emotivi.

Attraverso l'uso di corde, di attrezzi e strumenti si permette di raggiungere asana in modo preciso e corretto, consentendo da subito di portare al limite massimo la posizione in modo sicuro. 

Il Parinama Yoga insegna che non esistono limiti, se c’è perseveranza in ciò che si fa! Bisogna arrivare al proprio limite personale, che solo noi conosciamo e andare un pochino oltre per migliorarsi. Questo concetto praticato sul tappetino, deve essere portato anche fuori nella vita quotidiana e nelle nostre sfide personali.

Lo yoga nidra è un’antica tecnica di rilassamento in cui il praticante entra negli stati profondi di rilassamento cosciente. È una pratica in cui spostiamo la consapevolezza dal nostro mondo esterno al mondo interno.
Conduce ad uno stato di sonno profondo in cui i sensi, intelletto e mente si rilassano. La pratica dello Yoga Nidra ci conduce in uno stato di essere armonioso e riposante, paragonabile a quattro ore di sonno profondo.

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi volti a ristabilire l’equilibrio muscolare: in particolar modo si tratta di una serie di movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo.

Gli esercizi possono avere sia funzione di terapia sia di prevenzione ed hanno come scopo quello di rieducare il corpo umano ad eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.

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Barre è una fusione della tecnica barre di danza classica, pilates e yoga. Si concentra su usare il peso corporeo come resistenza e mette alla prova la tua stabilità e forza di base. Le lezioni comprendono esercizi su tappetini yoga e alla sbarra ( o qualsiasi altro supporto come sedia o un muro) e ogni esercizio si concentra su un'area specifica del corpo. La tecnica Barre aiuta a rafforzare e allungare i muscoli, contribuendo allo sviluppo di un corpo da ballerina. A causa della sua natura a basso impatto, può anche essere una forma efficace di riabilitazione. Le lezioni sono impostate sulla musica rendendole divertenti, con musica di sottofondo e incorporano l'uso di attrezzi come piccoli pesi, blocchi di yoga, palle da pilates o bungee band.

La meditazione è una pratica che ci avvicina a noi stessi, è un percorso di consapevolezza e di presenza per riconnetterci alla nostra essenza più vera. Durante le lezioni si lavora con pratiche derivanti dalle tradizioni meditative tantrica e vipassana e con le campane tibetane. Gli esercizi si concentrano principalmente su tre livelli: attenzione al corpo (pratica in movimento), attenzione a ciò che avviene dentro di noi (pratica silenziosa), attenzione a ciò che avviene fuori di noi (pratica dell’ascolto con le campane tibetane).

YOGA BIMBI (4-6 ANNI)

Lo yoga per bambini è un toccasana per una crescita sana ed equilibrata, per crescere bene dal punto di vista fisico ed emotivo e imparare a socializzare in un ambiente ludico e piacevole, oltre a nutrire ascolto interiore ed a stimolare la creatività del piccolo.

YOGA BIMBI (7-13 ANNI)

Lo Yoga per bambini è un toccasana per una crescita sana ed equilibrata, per crescere bene dal punto di vista fisico ed emotivo ed imparare a socializzare in un ambiente ludico e piacevole. Oltre a nutrire ascolto interiore, le lezioni includono posizioni di yoga, esercizi di respirazione ed attività mindful e divertenti di gruppo. I bimbi impareranno a rilassare il loro corpo e la loro mente, entreranno in confidenza con loro stessi, acquisiranno maggiore consapevolezza e si sentiranno più sicuri di sè stessi. Lo yoga stimolerà anche la loro creatività, quindi sarà molto utile anche per capire qual'è il percorso di studi che risuona meglio con loro stessi, negli anni successivi.

Da Insight puoi trovare il tuo spazio personale. Se hai voglia di praticare e prenotare la tua lezione puoi farlo!
Quali sono i benefici di una lezione individuale? Le lezioni individuali partono dalla conoscenza del singolo allievo, dalle sue esigenze, dalle sue caratteristiche. E' così che l'allievo può intraprendere un cammino personalizzato con l'insegnante, oltre a scegliere l'orario ed il giorno settimanale che preferisce. Per maggiori informazioni contattateci.