Yoga Postura & ginnastica del perineo

Sapevate che si può praticare lo Yoga anche per allenare il pavimento pelvico? Questa antica disciplina orientale, infatti, prevede alcuni esercizi finalizzati a percepire e a rendere tonici e elastici questo delicato insieme di muscoli che ha il compito di sostenere gli organi pelvici (vescica, utero e retto) e, tramite la contrazione, quello di trattenere urina e feci.

Come sappiamo, tutto ciò che riguarda il nostro corpo è connesso, di conseguenza il nostra stato interiore avrà un'influenza anche sulla muscolatura del pavimento pelvico che, a seconda del suo stato, avrà bisogno di rilassarsi oppure di tonificarsi.

Yoga postura e ginnastica del perineo è un ciclo di lezioni e consiste nell’abbinamento di tecniche rieducative e di pratica yoga.

Allenare e mantenere forte ed elastico il pavimento pelvico è fondamentale a tutte le età ed interviene nella prevenzione e nella cura di svariati problemi, uno tra tutti l’incontinenza urinaria.

Il corso prevede una prima fase di esercizi di respirazione e di controllo ritmico del respiro (pranayama), una serie di asana di allineamento posturale, esercizi specifici di ginnastica perineale che aiutano la presa di consapevolezza della propria zona pelvica e un’ultima fase di rilassamento guidato. Questo corso è proprio pensato per dare gli strumenti adeguati ed insegnare alcune preziose tecniche che poi potranno essere svolte anche in autonomia.