Respiro, astrazione, concentrazione e meditazione

1°incontro - PRANAYAMA:

Martedì 20 Giugno

Il pranayama è parte integrante di una pratica Yoga. La parola pranayama contiene due parti: prana e ayama. Prana si riferisce alla forza vitale, alla vitalità o all'energia che ci sostiene e, in effetti, sostiene l'intero universo. Ayama significa "estensione" o "espansione". Pranayama, quindi, significa "estensione della forza vitale". Il prana è trasportato dal respiro, il respiro funge da veicolo per il prana mentre scorre attraverso il corpo. Attraverso il nostro respiro contattiamo e controlliamo la nostra energia.

2° incontro - PRATYAHARA:

Martedì 27 Giugno

Pratyahara è il ritiro dei sensi, non reagisci immediatamente a una sensazione in arrivo. Pratyahara ci insegna ad avvicinarci alla quiete nella mente. Per fare questo, bisogna spostare l'atto della sensazione da un orientamento esterno a uno interno. Rivolgere la nostra attenzione verso l'interno e abbandonare gli stimoli è il ritiro dei sensi. L'obiettivo finale è quello di avere il controllo sui sensi. Non sei distratto dalla stimolazione esterna e puoi focalizzare la mente verso l'interno.

3° incontro - DHARANA:

Martedì 04 Luglio

Dharana è definito come la capacità di concentrarsi e riuscire a tenere la mente ferma su un punto fisso. “Dharana” proviene dal verbo “dhar” che significa mantenere e tenere insieme. Questo è proprio ciò che si dovrebbe fare: mantenere la mente concentrata in un unico punto.

Con la pratica del Dharana si impara a lasciare scorrere i pensieri, si ha la consapevolezza che ci sono ma non si presta loro attenzione. Si impara a farli scorrere liberamente riportando subito l’attenzione a ciò su cui si è concentrati. In questo modo ci sarà una lenta ma costante diminuzione dei pensieri e questo andrà a beneficio della meditazione.

4° incontro - DHYANA:

Martedì 11 Luglio

Dhyana, una parola sanscrita che significa "meditazione". Il termine dhyana deriva dalle due radici sanscrite: dhi, che significa "mente" e yana, che significa "movimento". L'obiettivo è che la tua mente impari a percepire te stesso e il mondo esterno come un essere connesso. E' uno stato dell'essere che attinge all'autocoscienza, sei completamente immerso nella tua meditazione che diventa parte della tua coscienza.