1 incontro: Conosciamoci!  - in coppia - Martedì 21 Marzo ore 19.15

Questo incontro sarà un momento per conoscersi e conoscere l'altro. Ci sarà uno spazio per richieste, aspettative, per fare domande e sarà un momento di condivisione e scambio sugli incontri successivi. Si incentra sui bisogni e richieste in modo da tenerne conto nel corso dei successivi incontri, rendendo il corso più efficace ed interattivo.

2 incontro: Cosa mi sta succedendo - in coppia - Martedì 28 Marzo ore 19.15

In questo incontro affronteremo le modifiche corporee che la donna si trova e si troverà ad affrontare nei mesi successivi. Si parlerà dellimportanza di uno stile di vita sano e salutare per raggiungere armonia e benessere durante la gravidanza. Verranno date indicazioni utili da adottare anche dopo la nascita del bambino.

3 incontro: Sfatiamo i falsi miti - in coppia - Martedì 4 Aprile ore 19.15

Gravidanza ed allattamento sono da sempre argomento di tante chiacchiere. L'intera durata dell'incontro sarà sotto forma di quiz, a squadre, in modo da divertirsi imparando. Ogni domanda, data seguendo un ordine ben preciso, sarà un'occasione per imparare, parlarne e discuterne insieme.

4 incontro: Il pavimento pelvico - solo mamme - Martedì 11 Aprile ore 12.00

Scoprire il proprio corpo e prendere consapevolezza del pavimento pelvico, un muscolo che in gravidanza ha bisogno di attenzione e ascolto. Durante questo incontro si tratterà di pavimento pelvico sia prima che dopo il parto e sulle modalità per mantenerlo in equilibrio e pronto, quindi attraverso anche esercizi mirati. Verrà introdotto il massaggio perineale, un metodo molto efficace anche per vivere la serenità a pieno.

5 incontro: W il latte: solo mamme - Lunedì 17 Aprile ore 10.30

In questo incontro si impareranno tecniche e posizioni utili per allattare in armonia il proprio bambino. Si affronterà la cura del seno e l'importanza di ascoltare i bisogni del bambino per andare incontro alle sue richieste. Ci saranno alcuni cenni riguardo anche al latte artificale, il metodo di preparazione e conservazione.

6 incontro: Ecco che ci siamo: in coppia - Martedì 18 Aprile ore 19.15

In questo incontro si affronteranno le paure e i bisogni della coppia, come capire i segnali che indicano l'inizio del travaglio, come affrontarlo al meglio, i luoghi del parto ed il parto. L'utilizzo di massaggi, il metodo rebozo, l'uso della vasca, dell'acqua e della voce sono strumenti utili per viverlo serenamente. Verrà introdotto anche un breve esercizio di yoga della risata, un metodo ideato dal medico indiano Madan Katia che studiò i benefici della risata, e dei sui effetti positivi sulla produzione di endorfine e seratonina e non solo, ormoni legati al benessere.

7 incontro: Il dolore - in coppia - Martedì 2 Maggio ore 19.15

In questo incontro si affronteranno le varie fasi endogene e naturali presenti in ogni donna durante il travaglio. Si parlerà di come gestire il dolore e quali metodi utilizzare per contenerlo e gestirlo al meglio, e verranno prese in considerazione le varie modalità e procedure a cui si va incontro.

8 incontro: E adesso cosa facciamo? - in coppia - Martedì 9 Maggio ore 19.15

In questo incontro si affronteranno le varie fasi del travaglio e le risorse endogene di ciascuna donna. L'importanza del partner e del suo appoggio. Svolgeremo un lavoro corporeo per percepire le proprie potenzialità innate e fisiologiche. Si parlerà di parto e delle varie modalità.

9 incontro: Ora sì è una famiglia - in coppia - Martedì 16 Maggio ore 19.15

In questo incontro si parlerà del post-parto, del rientro a casa, dei cambiamenti nella donna e nella coppia. Si riprenderà il metodo rebozo, come strumento utile anche dopo la nascita. Il bambino vicino al petto ha il contatto visuale, ha accesso diretto al seno materno. Il legale materno è primordiale ed è alla base di tutti i futuri rapporti affettivi. Si concluderà l'incontro con un momento di meditazione minfdulness dedicato alla coppia.

10 incontro: Chiusura del corso - solo mamme - Lunedì 22 Maggio ore 10.30

Questo incontro sarà un momento di scambio, di domande e di ascolto. Ogni mamma potrà raccontare la sua esperienza riguardo al corso e nel cerchio si darà spazio ad una condivisione anche con le altre mamme e verranno indicate anche le figuri utili e di supporto nel post-parto. A fine corso una coccola dedicata alla mamma ed al bambino; una lezione di yoga nidra. un rilassamento profondo guidato.